スポーツシューズの基本について学ぼう
健康志向の高まりに加えて自宅時間が増えている風潮もあり、室内で手軽にできるトレーニングキットが人気を集めています。
そんなトレーニングキットの中でストレス解消と運動を両立できると人気なのが、家庭用に制作されたサンドバッグです。
サンドバッグは大量の砂を頑丈な革に詰め込んで作るトレーニングキットであり、砂は対ショック性が強いことでボクシングなどの格闘技者の打撃練習に使われます。
プロ用は強力な打撃に対応するために大きなサイズにしてショックを吸収させるようにいますが、家庭用は素人のパワーでトレーニングすることを想定しクッション性の強化と小型化して販売しているのが違いです。
自宅でサンドバックを使うメリットは、全身のシェイプアップができることです。
格闘技におけるキックやパンチは、強い威力を出そうとすると全身をひねったエネルギーをぶつける必要があります。
この日寝る際に生まれたエネルギーは、筋肉に強い負荷を与えるため簡単な動きでも引き締めるのに役立つのです。
そして格闘技で使われる筋肉は日常生活ではあまり使われない部分が多いことで、骨粗鬆症やロコモティブシンドロームなど筋肉が影響をして起きるけがにも効果が期待できます。
そしてサンドバッグトレーニングのもう一つのメリットとして、精神面の負担軽減につながることです。
精神面のストレスは、脳に過剰な情報が入り込むことで起きます。
そこでトレーニングとして打撃練習を一点に集中して続けることにより、脳が余計な情報の整理する時間を与えることになりストレス解消につながります。